Hướng Dẫn Tự Cai Thuốc Lá

     

1. Tôn trọng trách nhiệm của các người đang nỗ lực từ bỏ thuốc lá. Đó là sự đổi khác lối sống với cũng là thử thách của họ, không phải của bạn.

Bạn đang xem: Hướng dẫn tự cai thuốc lá

2. Hỏi tín đồ đó liệu họ cũng muốn bạn liên tiếp hỏi thăm họ về việc cai thuốc của mình không. Hãy hỏi coi họ cảm thấy thế nào chứ không chỉ là hỏi xem bọn họ có kiên trì với vấn đề bỏ dung dịch lá xuất xắc không.

3. Cho tất cả những người đó biết rằng họ rất có thể tâm sự với các bạn bất cứ bao giờ họ rất cần được lắng nghe hồ hết lời động viên, khuyến khích.

4. Giúp người đang cai dung dịch lá có những thứ họ cần, ví dụ như một vài viên kẹo cứng để ngậm, ống hút để cắn, rau trái tươi cắt bé dại và nhằm sẵn trong tủ lạnh.

5. Dành thời hạn với người đang cai dung dịch lá bằng cách giữ chổ chính giữa trí của họ tránh xa dung dịch lá như – có thể đi xem phim, đi dạo để vượt qua cơn thèm thuốc, hoặc thuộc đi xe pháo đạp.

6. Nỗ lực nhìn dìm từ ý kiến của tín đồ đang cai thuốc lá – kinh nghiệm hút thuốc rất có thể giống như một người bạn cũ, luôn sát bên họ trong những khoảng thời gian khó khăn. đề xuất cũng thật nặng nề để từ quăng quật thuốc lá.

7. Biến đổi ngôi nhà của người tiêu dùng thành nơi không khói thuốc, nghĩa là không ai có thể hút dung dịch ở bất kể nơi làm sao trong nhà.

8. Vứt tất cả bật lửa cùng gạt tàn thuốc thoát khỏi ngôi nhà đất của bạn. Loại bỏ bất cứ thứ gì khiến cho họ nhớ tới việc hút thuốc.

9. Giặt ngay lập tức những cỗ quần áo hiện đang có ám mùi thuốc lá. Có tác dụng sạch thảm cùng rèm cửa. Sử dụng máy có tác dụng sạch ko khí để giúp sa thải mùi dung dịch lá – và cũng đừng quên làm sạch bên trong ô tô.

10. Giúp người thân đang cai dung dịch lá làm những vấn đề nhà như quan tâm con cái, nấu nướng ăn, thao tác vặt – hoặc bất cứ điều gì hoàn toàn có thể giúp sút nhẹ mệt mỏi khi vứt thuốc.

11. Ăn mừng sự tân tiến trên hành trình cai thuốc. Từ quăng quật thuốc lá là một trong VIỆC TRỌNG ĐẠI.

12. Cám ơn fan cai dung dịch lá vì đã mất để những người khác xúc tiếp với khói thuốc độc hại.

13. Đừng nghi ngờ năng lực bỏ dung dịch của họ. Niềm tin của doanh nghiệp vào fan đang cai dung dịch lá sẽ cảnh báo họ rằng họ có thể làm được.

14. Đừng phán xét, cằn nhằn, thuyết giảng, trêu chọc, tuyệt la mắng họ. Điều này có thể khiến họ cảm thấy tồi tệ hơn. Bạn hẳn sẽ không muốn fan mình yêu thương thương trở về hút thuốc chỉ để xoa dịu cảm giác bị tổn hại do bạn mang lại.

15. Đừng để bụng sự cáu gắt của người đang cai thuốc lá, đó là triệu bệnh không mê say tiếp xúc bởi thiếu nicotine. Hãy nói với bọn họ rằng các bạn hiểu đông đảo triệu triệu chứng đó là tất cả thật và thông báo họ rằng chúng sẽ không kéo dãn mãi. Các triệu bệnh này đang thuyên bớt trong vài ba tuần.

Xem thêm: Những Loại Thuốc Hạ Sốt Xuất Huyết Nên Uống Thuốc Gì Mới Khỏi Bệnh?

16. Đừng đưa ra lời khuyên. Chỉ cần hỏi họ xem chúng ta cũng có thể giúp gì cho planer cai thuốc lá mà người ta đang thực hiện.

Khi tín đồ đang cai thuốc “thèm thuốc”

*

1. Đừng nhận định rằng họ sẽ ban đầu hút thuốc lá trở lại giống như trước đây. Tình trạng “thèm thuốc” (rít một hơi hoặc hút một hay hai điếu thuốc) khá thịnh hành khi một bạn đang cai nghiện.

2. Hãy nhắc tín đồ cai thuốc về bài toán họ dường như không hút thuốc được bao lâu trước khi hút lại vài tương đối thuốc.

3. Giúp fan đang cai nghiện dung dịch lá lưu giữ lại toàn bộ những lý do khiến họ muốn bỏ dung dịch lá cùng giúp họ quên ý muốn rít vài hơi càng cấp tốc càng tốt.

4. Liên tục ủng hộ cùng khuyến khích họ.

5. Chúc mừng fan đang cai nghiện thuốc khi họ có những nỗ lực bỏ thuốc với nhắc bọn họ rằng rất có thể cần nhiều nỗ lực trước khi rất có thể cai thuốc thành công.

6. Đừng la mắng, trêu chọc, cằn nhằn, đổ lỗi hoặc khiến người đã cai thuốc cảm thấy có lỗi. Hãy chắc hẳn rằng rằng chúng ta biết bạn vồ cập tới họ, mặc dầu họ gồm hút thuốc tuyệt không.

Khi fan cai dung dịch lá hút trở lại

Nghiên cứu cho biết hầu hết rất nhiều người nỗ lực bỏ thuốc các lần trước lúc thật sự thành công. (Khi một bạn cai thuốc hút thuốc lá trở lại giống như trước khi chúng ta cai được gọi là tái nghiện.) nếu tái nghiện xảy ra, hãy coi chính là cách rèn luyện cho lần vứt thuốc sau. Đừng từ vứt những nỗ lực, nỗ lực khuyến khích và cung ứng người thân của bạn. Nếu fan bạn thân thiện cai thuốc không thành công xuất sắc hoặc bước đầu hút thuốc trở lại:

1. Hãy sử dụng nhiều họ vày đã nỗ lực bỏ dung dịch và bởi trong một khoảng thời hạn (tính bằng ngày, tuần, hoặc tháng) họ đã không hút thuóc.

2. Nhắc họ rằng họ dường như không thất bại – họ vẫn học biện pháp bỏ thuốc lá – và bạn sẽ ở lân cận họ trong lần cai thuốc tiếp theo sau và hoàn toàn có thể là những lần sau đó nếu cần.

3. Khuyến khích chúng ta cai dung dịch lần nữa. Đừng nói “Nếu chúng ta thử vứt thuốc đợt tiếp nhữa …” cơ mà hãy nói “Khi bạn cai thuốc lần nữa…”. Các nghiên cứu cho biết hầu hết những người dân cai thuốc không thành công xuất sắc đều sẵn sàng thử cai lại về sau gần.

4. Khuyến khích họ giao lưu và học hỏi từ đầy đủ nỗ lực. Gần như điều một người học được từ những nỗ lực cố gắng bỏ thuốc không thành công có thể giúp bọn họ cai thuốc thành công vào lần sau. Cần có thời gian với các năng lực để học cách trở thành một fan không hút thuốc.

5. Hãy nói với chúng ta “ không thành công giữa những lần đầu tiên cố gắng cai thuốc là vấn đề bình thường. Lần này, bạn đã không hút dung dịch trong (khoảng thời gian). Hiện thời bạn đang biết rằng chúng ta cũng có thể làm được nhiều chừng nào. Chúng ta cũng có thể làm tốt hơn vào lần sau.” hầu như mọi người đều đọc điều này, và hiểu được họ phải cố gắng cai dung dịch lá một lần nữa.

Nếu các bạn hút dung dịch và có tiếp xúc với ai đó vẫn cai thuốc lá

1. Hút thuốc phía bên ngoài và luôn luôn tránh xa người đang cai thuốc.

2. Để dung dịch lá, nhảy lửa, diêm của doanh nghiệp ở nơi từ trần tầm nhìn. Chúng hoàn toàn có thể là tác nhân tạo động lực thúc đẩy người thân của doanh nghiệp hút thuốc trở lại.

3. Đừng khi nào đề nghị bạn đang cai thuốc sử dụng bất kể hình thức, chủng loại thuốc lá nào, dù chỉ với nói đùa!

4. Hãy cùng người thân trong gia đình của bạn nỗ lực cai thuốc. Điều đó giỏi hơn đến sức khỏe của bạn và hoàn toàn có thể dễ dàng thực hiện khi có tín đồ cùng cai dung dịch với bạn.

Xem thêm: Ớt Chuông Tiếng Anh Là Gì : Định Nghĩa, Ví Dụ, Ớt Chuông Tiếng Anh Là Gì

Gọi cho Phòng support cai nghiện dung dịch lá của bệnh viện Ung Bướu thủ đô theo số đường dây nóng: 024 32181861 (08h00 – 17h00, từ trang bị Hai mang đến Thứ Sáu) để được tứ vấn giúp đỡ bạn và bạn thân của công ty cai thuốc lá cùng không hút trở lại.

Đường dẫn: http://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobaco/helping-a-smiker-quit.html

Biên dịch: Điều chăm sóc Nguyễn Thị Thanh Thủy – y khoa nội vú, Phụ khoa, Đầu cổ theo yêu thương cầu, khám đa khoa Ung Bướu Hà Nội